for Dummies Türkiye, bir Nobel Yaşam markasıdır.
Oyun yazarı William Congreve’nin gözlemlediği gibi müziğin vahşi kalbi sakinleştirme çekiciliği vardır. Haklıydı, gerçi, vahşi bacak, kol, çene ve insan anatomisinin diğer kısımlarını da ekleyebilirmiş. Müzik terapistleri müzik dinlemenin vücudunuzda belirgin fizyolojik değişikliklere yol açabildiğini biliyor: Kalp ritminiz düşer, nefesiniz yavaşlar ve kan basıncınız düşer. Ama her müzik bunu yapmaz. Bazı müzikler sizi daha çok streslendirerek sinirlendirebilir. (Metallica grubunun peşinde koşanların alt katta yaşadığını düşünün.) Diğer müzikler sizi memnun edebilir ama yine de sakinleştirici etkileri olmayabilir.
Barok tercih edin
Aşağıdaki, nabzınızı yavaşlatması gereken besteci ve bestelerin (Barok ve diğerleri) saha deneyi yapılmış kısa bir listesidir.
✓ Bach: Daha yavaş ikinci akımlar, rahatlama için özellikle uygundur. “Air on the G String” gerçek bir sakinleştirici.
✓ Handel: Water Music.
✓ Chopin: Nocturnes.
✓ Schubert: Symphony No. 8 in B Minor.
✓ Pachelbel: Canon.
✓ Albinoni: Adagio in G Minor.
✓ Mozart: Piano Concerto No. 21.
✓ Beethoven: Symphony No. 6, ayrıca Pastoral Smphony olarak da bilinir.
✓ Algar: Salut d’Amour.
Klasik müzik hayranı değil misiniz?
Tabii rahatlatıcı müziğin hepsi klasik olmak zorunda değil. Eğer bir caz müzik hayranıysanız Bach ve Mozart, muhtemelen Charles Mingus kadar etkili değildir. Müziğin diğer formları inanılmaz derecede sakinleştirici olabilir.
New Age kayıtları hoş bir biçimde işe yarar. Her bir müzik parçası herkes için işe yaramaz. Deneyin. Sizi neyin rahatlattığını bulun. İşe giderken arabanızda, uyumadan önce yatağınızda ve en sevdiğiniz odada en sevdiğiniz koltuğunuzda dinleyin. Kulaklıklar ve kişisel bir müzikçalar, nereye giderseniz gidin müziğinizi -ve bir rahatlama durumunu- yanınızda götürmenize izin verir.
