for Dummies Türkiye, bir Nobel Yaşam markasıdır.
Bu fikir için Dr. Gentry’e borçluyuz. Öfkeleniyor olduğunuzu fark ettiğinizde derhal harekete geçmenizin basit, ucuz ve kullanışlı bir yolu, hepsi geçene kadar sert bir şeker emmektir. (Not: Şeker hastalığınız veya metabolik sendromunuz varsa şekersiz şeker kullandığınızdan emin olun.) Sadece yaklaşık beş dakikanızı alacak ama öfkenin doğal ilerleyişini es geçecektir.
Peki neden işe yarıyor?
✓ Bu teknik, tüm yeni doğan bebeklerde açıkça görülen, emme refleksi ile sakinlik elde etme arasındaki bağlantıdan yararlanır. Her anne bebeğe emeceği bir şey vermenin bebeğin sıkıntısını hafifleteceğini bilir. Emzikler bu yüzden bu kadar popüler ve büyüdükçe bırakması bazı çocuklar için zor.
✓ Bu teknikte tatlı bir şey yani şeker tüketimi var ve tatlı duyusu, beyin seviyesinde öfkenin zıddı olan keyifle ilişkilendirilir. Şekerleme tam anlamıyla mizacınıza tatlılık katar! Ama bazı insanlar tümüyle ekşi bir tattan keyif alır. Bu da işe yarayabilir çünkü sizin için zevk verici olan odur.
✓ Baştaki öfkenize sadece tepki vermektense size, bir karşılık geliştirmeniz için gerekli olan zamanı sunar. Öfkeli bir tepki ani, fevri, düşüncesiz, tahmin edilebilirdir ve genellikle sonradan pişman olunan sonuçlar doğurur. Diğer taraftan, öfkeli bir karşılıksa daha düşünülmüştür, zihni işe dâhil eder, geçmiş deneyimlerden faydalanır, her zaman tahmin edilebilir değildir (bir durumda işe yarayan diğer bir durumda yaramayabilir) ve sıklıkla olumlu sonuçlara sahiptir.
✓ Bir şekeri sabırla emmek, birçok insanı niteyelen kavgacı, davranışsal eğilimlere ters düşmektedir. Emmek saldırgan değil, pasif bir karşılıktır. Öfke de sadece tahrik edildikten sonra dünyaya karşı hareket ediyorsanız önemlidir.
✓ Ağzınıza emecek bir şey koyduğunuz zaman öfkenizi, siz ve diğer kişiler arasındaki uyuşmazlığı tırmandıracak veya sonrasında pişman olmanıza neden olacak şekillerde anında dile getiremezsiniz. Birine öfkeli sözcüklerinizle ve ses tonunuzla saldırdıktan sonra “Özür dilerim.” demek faydasız ve etkisizdir. Size de ona da kesinlikle yardımcı olmaz.
Şekeri ısırmayın. Öfkenize göre hareket etmeden önceki süreyi kısaltarak, daha da önemlisi saldırgan kişiliğinize boyun eğerek çalışmanın amacını engeller. (Saldırgan kişilikler hayatın tadını çıkarmaktansa sürekli olarak onu "ısırmak" istiyorlarmış gibi görünmektedirler.)
