for Dummies Türkiye, bir Nobel Yaşam markasıdır.
Mutlulukla ilgili en yaygın varsayım haz eşittir mutluluk şeklindedir. Olumlu duyguları artırarak, olumsuzların sayısını azaltarak mutlu bir hayat yaratılabilir. Ama bunun resmin çok küçük bir kısmı olduğu ortaya çıktı. Araştırmalar gösteriyor ki haz tek başına daha büyük bir hayat tatmini sağlamıyor. Bu yüzden lüks otellerde kalmanın ve en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanın kötü bir yanı yoksa da bu aktiviteler sadece geçici bir iyi hissetme etkisiyle sonuçlanır.
Paranın mutlulukla eşit olması da başka bir popüler inanç. Mutlulukla para arasındaki ilişki gerçekten çok ilginç çünkü toplum, insanı daha fazla para kazanmaya yönlendiriyor ve dolayısıyla daha fazla mutlu olmayı umut ediyor. Deneysel bir çalışmada piyangoda büyük ikramiye kazananların mutluluğuyla ciddi bir kaza geçirip felç kalan insanların mutluluğu karşılaştırılmış: Ne karşılaştırma ama! Sonuçlar, iki yıl sonra piyango kazanan insanların mutluluk seviyesinin daha önceki seviyesine indiğini gösteriyor. Aynı şey felç olan insanlar için de geçerli. Bu, çok şaşırtıcı değil mi? İster felç olun ister piyangoda kazanın, uzun vadede aynı mutluluk seviyesini yaşıyorsunuz. Bence bu inanılmaz. Bu, bize zihinsel yapı ve tutumların şartlardan daha etkili olduğunu gösteriyor.
Mutluluğunuzu satabildiğinizi hayal edin. Sattıktan sonra bir daha asla mutlu olmayacaksınız; mutluluğunuz yok olacak. Mutluluğunuzu satar mıydınız? Ne kadara satardınız? 1.000 sterline olabilir mi? Çoğu insan buna hayır diyor. 50.000’e ne dersiniz? İnsanlar burada biraz düşünüyor ama cevap genellikle evet. Ya mutluluğunuz karşılığında bir milyon sterline ne dersiniz? Bir milyon sterlinle bir sürü şey alabilirsiniz ama karşılığında mutlu olmayacaksınız. Bir milyara ne diyorsunuz?
Mutluluğu satma sorusu ilginç bir sorudur çünkü mutluluğa ne kadar değer verdiğinizi düşünmenizi sağlar. Ama kısa vadede mutluluğunuzu çok kolay satarsınız. Park yeri bulamadığınızda, eşiniz veya sevgiliniz sizi kızdırdığında, müdürünüz size kaba davrandığında mutluluğunuzu satarsınız. Mutluluğunuzun ne kadar değerli olduğunu unutmak çok kolay. Ama belki de mutluluğunuz paha biçilemezdir?
Mutluluğun tarifi
Ben mutluluk hissini aşağıdaki “tarif”le buldum:
✓ Düzenli bilinçli farkındalık alıştırması,
✓ Sahip olduklarım için minnettar bir tutum,
✓ Sosyal ilişkilere değer vermek ve işler kötü gittiğinde affetme alıştırması yapmak,
✓ Kontrolüm dışındaki her şeyi bırakmak ve hayatı şimdiki zamanda olduğu hâliyle kabul etmek,
✓ Hayatımda önemli olduğuna inandığım şeylerle uyum içinde olan anlamlı amaçlara sahip olmak ve sonuçlara odaklanmak yerine bunları başarmaya giden yolun keyfini sürmek,
✓ Her şeyi olumlu bir ışıkta görmek,
✓ Hafife alan bir yaklaşıma sahip olmak – zaman zaman kontrolsüzce gülmek!
✓ Toplum için hizmet duygusuyla çalışmak.
Ben mükemmel değilim ve bazı günler diğerlerinden daha iyi olabiliyor tabii ki. Ama bilinçli farkındalık alıştırması benim için her zaman ulaşılabilir bir şey ve şifa, iyilik ve huzur için derinlerdeki içsel kaynaklarıma ulaşmama yardımcı oluyor. Sizin mutluluk reçetenizin ne olduğunu düşünüp yazın. Gerçekten mutlu olmak için hangi bileşene ihtiyacınız var?
