for Dummies Türkiye, bir Nobel Yaşam markasıdır.
Onları okula yetiştirmeye çalışan her ebeveynin çok iyi bildiği gibi, ergenler sabah geç saatlere kadar uyumakla ünlüdürler. Ve genellikle, en iyi çabalarınıza rağmen, hiçbir şeyi değiştirmeyi planlamazlar. Şimdi bilim onların tarafında yer alıyor. Araştırmalar buluğ çağının başlangıç aşamasında ergenler iki saatlik bir uyuma-uyanma evresi olarak bilinen gecikmeli bir uyku örüntüsü geliştirirler. Bu basitçe söylemek gerekirse vücutlarının değişen ihtiyaçlarından dolayı gece daha geç yatmaya ve sabah da daha çok uykuya ihtiyaçları olduğu anlamına gelir. Ergenler hâlâ her gece dokuz saatlik uykuya ihtiyaç duyarlar; sadece ona farklı zamanlarda ihtiyaç duyarlar.
Peki, bu farklı uyku düzeni ergen beynini nasıl etkiler? Yakın zamanda yapılan bir araştırmada bir lise, öğrencilerinin sabah ekstra uyku almalarına imkân sağlamak için başlangıç saatini geciktirmeye karar verdi. Ergenler gün içinde daha uyanıktılar ve daha az sinirli hissettiklerini bildirdiler. Akıl sağlıkları da iyileşti ve daha az öğrenci depresyonda olduğunu bildirdi. Daha az öğrenci dersten kaçtı yani öğrenme imkânları daha iyiydi. Araştırma, okul ve öğrenciler tarafından başarılı olarak değerlendirildi ve okulun geç başlaması şimdi kalıcı bir durumdur. Dolayısıyla ergeninizi yataktan kaldırmakta zorlandığınız bir sonraki seferde onun uyku örüntüleriyle beynini geliştirdiğini unutmayın.
